Eiwitten zijn de bouwstoffen van je spieren. Door het afnemen van de spiermassa bij het ouder worden is het dus ten zeerste aangeraden extra eiwitten in te nemen in combinatie met voldoende beweging. Hierdoor vertragen we dit proces en kunnen we langer blijven genieten van het leven. Eiwitten vind je hoofdzakelijk terug in melkproducten, eieren, groenten, vis, vlees en vleesvervangers. De aanbevolen hoeveelheid eiwit per dag ligt op 1,2 gram per kilogram lichaamsgewicht.